4376
查看
10
回复

[民生] 合浦越来越热,吃货们也要注意了!

[复制链接]

楼主: 小小云朵儿       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 2018-5-16 10:09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小小云朵儿 于 2018-5-16 10:47 编辑

       合浦近些天白天气温居高不下,虽然偶尔会下点小雨,但这样的天气会更加的闷热,每天顶着暴晒上下班的人们辛苦了,每次出门回来都感觉身上掉了一层皮,作为合浦一个地地道道的吃货,同样感受到了天气深深的恶意。


        每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾病。

       这是因为,热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少,引起水盐代谢失调;亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热,血液多集中于体表,而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多,也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好,亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须讲究饮食调节。

☆多吃苦味食物

       在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。

u=2312624358,615031447&fm=200&gp=0.jpg

☆注意补充维生素

      高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

timg.jpg

☆别忘补盐补钾

       夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

timg (1).jpg

☆暑天宜清补

      夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

timg (2).jpg

☆多吃解暑药粥

       夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”

timg (3).jpg



回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-16 12:28:02 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-16 15:13:17 | 显示全部楼层
绿豆粥好吃。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-16 16:43:24 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-16 22:34:47 | 显示全部楼层
朋友建议我多喝白开水,
因为饮料比较贵
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 11:46:37 | 显示全部楼层
合浦008 发表于 2018-5-16 22:34
朋友建议我多喝白开水,
因为饮料比较贵

西瓜便宜啊,大家来我这买果
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 11:46:57 | 显示全部楼层
苦瓜现在都不苦了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 15:11:47 | 显示全部楼层
谢谢
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 15:11:55 | 显示全部楼层
好吃
回复

使用道具 举报

发表于 2018-5-17 22:14:55 | 显示全部楼层
我有果 发表于 2018-5-17 11:46
西瓜便宜啊,大家来我这买果

好,留个地址
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


QQ|小黑屋|手机版|Archiver|

广告投放:点击这里给我发消息    网站建设:点击这里给我发消息  点击这里给我发消息

hepu123 Inc. ( 桂ICP备09003522号-1 )Design by hepu123 © 2009-2016

下一页 快速回复 刷新页面 返回列表 返回顶部